Propriet\u00e0 e benefici della caffeina<\/h2>\n\n\n\n
Se il caff\u00e8 quotidiano \u00e8 considerato un vizio, quasi un qualcosa di non particolarmente salutare, in realt\u00e0 non \u00e8 cos\u00ec. Questa abitudine frequente, soprattutto nel nostro paese, pu\u00f2 avere effetti benefici sul nostro organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Caff\u00e8 e caffeina sono stati a lungo oggetto di studio approfondito da parte di numerosi studiosi. Il risultato di queste ricerche, ha sottolineato come il consumo, purch\u00e9 non esagerato<\/strong>, di tale bevanda ha effetti fortemente benefici.<\/p>\n\n\n\n Di seguito elencheremo le principali propriet\u00e0 benefiche legate a questa sostanza, troppo spesso considerata come dannosa.<\/p>\n\n\n\n Un effetto talvolta collegato al caff\u00e8 \u00e8 quello di favorire la perdita del peso. <\/p>\n\n\n\n La caffeina infatti stimola il metabolismo basale<\/strong>, andando ad aumentarlo e facendo quindi consumare un maggior numero di calorie al nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n Questo \u00e8 uno dei motivi che spiega il grande successo riscosso dai supplementi dimagranti a base di caffeina. Attenzione per\u00f2 a non abusarne !<\/p>\n\n\n\n L\u2019effetto della caffeina sulle prestazioni sportive \u00e8 conclamato. Anche con dosi particolarmente basse assunte poco prima dell\u2019attivit\u00e0, \u00e8 possibile giovare di un incremento notevole delle prestazioni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ci\u00f2 risulta talmente evidente che la caffeina non pu\u00f2 essere assunta liberamente dagli atleti. Oltre certi limiti, piuttosto bassi, la presenza di questa sostanza in fase di controllo viene considerata a tutti gli effetti doping.<\/p>\n\n\n\n Anche il sistema cardiocircolatorio pu\u00f2 avere dei notevoli vantaggi in caso di consumo di tale sostanza. <\/p>\n\n\n\n Grazie all\u2019aumento della frequenza cardiaca e del gi\u00e0 citato metabolismo, il risultato che si ottiene bevendo caff\u00e8 \u00e8 di aumentare l\u2019ossigenazione sanguigna.<\/p>\n\n\n\n Questo \u00e8 sicuramente il beneficio pi\u00f9 ricercato quando si prende un caff\u00e8: ci stiamo riferendo all\u2019effetto eccitante. Come gi\u00e0 affermato qualche riga fa, la caffeina stimola i riflessi e rende maggiore il livello di concentrazione. Ci\u00f2 favorisce il lavoro e lo studio.<\/p>\n\n\n\n L’effetto stimolante pu\u00f2 durare dalle 4 alle 6 ore circa, ma ci vogliono 45 minuti prima che la caffeina venga assorbita dal nostro corpo ed inizi a fare il suo lavoro.<\/p>\n\n\n\n In caso di problemi legati alla diuresi, la caffeina ha propriet\u00e0 stimolanti in tal senso. Ovviamente, questo effetto pu\u00f2 essere considerato benefico solo su persone che hanno particolari difficolt\u00e0 sotto questo punto di vista. Anche in questo caso, esagerare con il consumo di caff\u00e8 e derivati, pu\u00f2 portare a effetti collaterali poco piacevoli.<\/p>\n\n\n\n Come \u00e8 ben chiaro, un abuso di caffeina ha effetti decisamente negativi sull\u2019organismo umano<\/strong>. Ecco quelli pi\u00f9 importanti di cui dovremmo essere a conoscenza.<\/p>\n\n\n\n Anche se molto dipende dal singolo soggetto, essendo uno stimolante la caffeina pu\u00f2 provocare problemi a livello di insonnia<\/strong>. Stimolando la concentrazione e aumentando l\u2019attenzione, tale sostanza rende estremamente difficile, per la maggior parte delle persone, prendere sonno.<\/p>\n\n\n\n Chi ha effetti particolarmente intensi sotto questo punto di vista, non dovrebbe assumere caff\u00e8 ed altri alimenti contenenti caffeina nelle ore del tardo pomeriggio\/sera. A questo tipo di problematica per\u00f2, si pu\u00f2 aggiungere anche ansia e tremori, registrati verso le persone gi\u00e0 particolarmente nervose di natura.<\/p>\n\n\n\n Il rapporto tra caffeina e gravidanza e controverso. L\u2019opinione di molti studiosi a riguardo infatti, \u00e8 contrastante. Nello specifico, \u00e8 chiaro che un abuso di caff\u00e8 durante la fase di gestazione pu\u00f2 causare danni al feto, fino all\u2019aborto spontaneo nei casi pi\u00f9 gravi.<\/p>\n\n\n\n Riguardo la quantit\u00e0 massima di caff\u00e8 da assumere per\u00f2, non vi sono studi chiarificatori. Se appare ovvio che una semplice tazzina di bevanda al giorno non dovrebbe causare gravi danni, eliminare del tutto il consumo del caff\u00e8 pu\u00f2 essere la scelta pi\u00f9 sicura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019abuso prolungato di caff\u00e8 o prodotti simili pu\u00f2 avere ripercussioni ben pi\u00f9 gravi sul fisico. L\u2019aumento del battito cardiaco e potenzialmente delle aritmie, pu\u00f2 infatti essere molto pericolosa per un soggetto particolarmente a rischio.<\/p>\n\n\n\n Come gi\u00e0 detto per\u00f2, chi ha problemi cardiaci lievi e limita al minimo indispensabile l\u2019assunzione di caffeina, non dovrebbe incorrere in particolari problemi. Per dissipare ogni dubbio, meglio comunque consultare il proprio cardiologo di fiducia.<\/p>\n\n\n\n Come gi\u00e0 accennato, un consumo eccessivo pu\u00f2 causare anche problematiche legati alla diuresi. In tal senso, la caffeina ha effetti collaterali sui reni.<\/p>\n\n\n\n Essa va infatti ad alterare pi\u00f9 o meno sensibilmente il loro funzionamento. Il tutto si traduce con una alterazione della diuresi regolare.<\/p>\n\n\n\n Determinare la caffeina giornaliera ottimale da assumere non \u00e8 semplice. Ci\u00f2 dipende infatti da diversi fattori come:<\/p>\n\n\n\n Dunque combinare questi parametri e valutare il numero massimo di caffeina assimilabile \u00e8 difficile. A grandi linee, un adulto sano dovrebbe poter assumere 4 tazze di caff\u00e8 senza particolari problemi<\/strong>. Per i pi\u00f9 giovani, cos\u00ec per le persone sottopeso, questa quantit\u00e0 pu\u00f2 ridursi sensibilmente.<\/p>\n\n\n\n Inoltre, va tenuto anche di un altro dato riguardante la caffeina. La sostanza, seppur presente con elevata concentrazione nel caff\u00e8, \u00e8 presente anche altrove. Dunque nel computo giornaliero, alla quantit\u00e0 presente espresso andrebbe sommata anche quella, per esempio, legata al consumo di Coca Cola.<\/p>\n\n\n\n In virt\u00f9 di quanto appena affermato, l\u2019abuso di caffeina da parte di bambini non \u00e8 problema da poco. Proprio per questo motivo, solitamente il caff\u00e8 \u00e8 sconsigliato quando si ha a che fare con ragazzini e adolescenti<\/strong>. Essi infatti, consumano spesso bibite e cioccolato che hanno gi\u00e0 un apporto notevole di tale sostanza in virt\u00f9 del loro peso corporeo.<\/p>\n\n\n\n Come gi\u00e0 sottolineato pi\u00f9 volte, la caffeina non \u00e8 esclusiva del caff\u00e8. Quando si parla di questa sostanza, ci si riferisce anche ad altri alimenti che, nella maggior parte dei casi, la contengono a insaputa dei consumatori. Nello specifico \u00e8 bene tenere conto che essa \u00e8 presente anche nei seguenti prodotti:<\/p>\n\n\n\n Inoltre, una quantit\u00e0 piuttosto esigua pu\u00f2 essere individuata persino negli integratori alimentari, nei cosmetici (che essendo a contatto sulla pelle possono far assorbire la sostanza) e altri prodotti.<\/p>\n\n\n\n In ogni caso, la presenza della caffeina nella maggior parte di alimenti e prodotti segnalati e estremamente inferiore rispetto a quanto riscontrabile in un comune espresso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chiunque beve caff\u00e8, introduce nel proprio corpo della caffeina quotidianamente e in quantit\u00e0 pi\u00f9 o meno consistenti. 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Sport e attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n\n
Cuore e sistema cardiocircolatorio<\/h3>\n\n\n\n
Concentrazione e stimolazione del sistema nervoso<\/h3>\n\n\n\n
Effetti diuretici<\/h3>\n\n\n\n
Effetti negativi<\/h2>\n\n\n\n
Insonnia<\/h3>\n\n\n\n
![\"insonnia](\"https:\/\/labottegadelbuoncaffe.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/insonnia_caffeina-1024x515.jpg\")
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Effetti negativi sul sistema cardiovascolare<\/h3>\n\n\n\n
Reni e diuresi<\/h3>\n\n\n\n
Quanta caffeina al giorno?<\/h2>\n\n\n\n
Caffeina e bambini<\/h3>\n\n\n\n
Alimenti che contengono caffeina<\/h2>\n\n\n\n